Solo es superado por la hipertensión arterial. Este problema, que afecta gravemente la calidad de vida y limita las actividades diarias, necesita tanto tratamiento como prevención.
Día Mundial del Dolor Lumbar
El dolor lumbar puede tener múltiples orígenes y es más frecuente en mujeres que en hombres. Su incidencia aumenta con la edad, siendo más común entre los 45 y 55 años. A nivel global, se estima que aproximadamente 620 millones de personas sufren dolor lumbar, se estima que para el 2050 esta cifra aumentará, afectando a casi el 10% de la población mundial.
Además de ser un problema de salud importante, la lumbalgia es la principal causa de incapacidad laboral en personas menores de 45 años y representa el 12,5% de las bajas laborales en España, lo que supone pérdidas económicas significativas.
Desde la Sociedad Valenciana de Reumatología creemos en la importancia de abordar el dolor lumbar de manera integral, promoviendo una serie de medidas preventivas y tratamientos efectivos para quienes lo padecen.
Entre las recomendaciones, una de las más importantes es mantener una postura correcta: una adecuada higiene postural al sentarse, al trabajar y al levantar objetos pesados ayuda a prevenir el dolor lumbar. Se recomienda utilizar sillas ergonómicas y evitar permanecer en una misma posición por mucho tiempo.
El ejercicio es fundamental para una vida saludable, y también lo es para prevenir y aliviar la lumbalgia. Se aconseja realizar actividades como el fortalecimiento del core, ejercicios de bajo impacto como la natación, caminatas y estiramientos que pueden reducir la tensión en la zona lumbar y mejorar la resistencia muscular.
Permanecer activo y evitar largos períodos de inactividad reduce el riesgo de dolor lumbar crónico. Incorporar pausas activas durante el día, especialmente en el trabajo, puede ser muy beneficioso. El sobrepeso y la obesidad aumentan la presión en la zona lumbar, mantener un peso saludable contribuye a reducir la sobrecarga en la columna vertebral.
Desde la Sociedad Valenciana de Reumatología recomendamos consultar con un profesional para detectar problemas a tiempo y diseñar un tratamiento adecuado antes de que el dolor empeore y pueda ser incapacitante.
El dolor lumbar puede ser controlado y, en muchos casos, disminuir significativamente, por ello es importante la prevención y la terapia que ayuden a mejorar la calidad de vida de las personas.
